«Σαν χανγκόβερ»: Πώς το ροχαλητό του συντρόφου σας μπορεί να επηρεάζει την υγεία σας | Επικαιρότητα στο LivePress.gr

Lead: Το ροχαλητό του συντρόφου δεν είναι απλώς ένας εκνευριστικός ήχος που διαταράσσει τον ύπνο. Σύμφωνα με ειδικούς, μπορεί να λειτουργήσει ως ένας αθέατος παράγοντας χρόνιας επιβάρυνσης της υγείας του ατόμου που κοιμάται δίπλα, προκαλώντας συμπτώματα που θυμίζουν έντονο χανγκόβερ — άγχος, έλλειψη συγκέντρωσης, κόπωση και μειωμένη απόδοση στην καθημερινότητα.

Η επιστημονική κοινότητα εστιάζει ολοένα και περισσότερο στις συνέπειες του παθητικού ροχαλητού, όπως αποκαλείται η έκθεση στον θόρυβο του συντρόφου κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ο ήχος του ροχαλητού, που μπορεί να φτάσει ακόμη και τα 90 ντεσιμπέλ, διακόπτει επανειλημμένα τις φάσεις βαθέος ύπνου και ύπνου REM, ακόμη και όταν το άτομο δεν ξυπνά συνειδητά. Ο εγκέφαλος καταγράφει τον κίνδυνο και ενεργοποιεί τον μηχανισμό «μάχης ή φυγής», ανεβάζοντας τα επίπεδα κορτιζόλης και αδρεναλίνης. Το αποτέλεσμα είναι ένας κατακερματισμένος ύπνος που δεν προσφέρει ξεκούραση, με τη διαφορά ότι η κούραση δεν προέρχεται από αλκοόλ αλλά από μια νύχτα συνεχών μικρο-αφυπνίσεων.

Οι έρευνες δείχνουν ότι οι σύντροφοι ατόμων με έντονο ροχαλητό εμφανίζουν αυξημένα ποσοστά υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας, μειωμένη γνωστική απόδοση και μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών προβλημάτων μακροπρόθεσμα. Παράλληλα, η χρόνια στέρηση ύπνου επιβαρύνει τη διάθεση, ενισχύει την ευερεθιστότητα και μπορεί να οδηγήσει σε καταστάσεις που μοιάζουν με κατάθλιψη. Το φαινόμενο γίνεται ακόμη πιο σοβαρό όταν το ροχαλητό συνοδεύεται από άπνοια ύπνου, μια πάθηση που χρήζει ιατρικής διάγνωσης και αντιμετώπισης.

Τι πρέπει να γνωρίζετε:

• Ο θόρυβος του ροχαλητού μπορεί να προκαλέσει μικρο-αφυπνίσεις που διαταράσσουν τον ύπνο του συντρόφου χωρίς εκείνος να το αντιλαμβάνεται.
• Τα συμπτώματα της επόμενης ημέρας — άγχος, δυσκολία συγκέντρωσης, κόπωση — μοιάζουν με εκείνα του χανγκόβερ και μπορεί να διαρκέσουν ώρες.
• Η αντιμετώπιση μπορεί να περιλαμβάνει ωτοασπίδες, λευκό θόρυβο, αλλαγή στάσης ύπνου ή ιατρική αξιολόγηση για άπνοια ύπνου.

Γιατί έχει σημασία: Η ποιότητα του ύπνου είναι θεμέλιο της σωματικής και ψυχικής υγείας. Όταν ο σύντροφος ροχαλίζει, το πρόβλημα δεν αφορά μόνο εκείνον αλλά και το άτομο που κοιμάται δίπλα του. Η αναγνώριση του παθητικού ροχαλητού ως παράγοντα κινδύνου μπορεί να οδηγήσει σε έγκαιρες παρεμβάσεις, προστατεύοντας τη σχέση αλλά και την υγεία και των δύο πλευρών.